Hallo Freunde,

am Tag der Deutschen Einheit steht seit 2006  der Münsterland Giro auf dem Plan.  Daniels vierte und meine dritte Teilnahme an dem Heimatrennen sollte an diese Tag über die kürzeste aller Strecken, der 77 km – Runde stattfinden.

Am Vortag machten wir uns also auf, um unsere Startunterlagen von der Halle Münsterland abzuholen – schon auf dem Hinweg verhieß das Wetter der kommenden Tage nichts gutes – bei leichtem Regen und einem leicht herben Wind machten wir uns schon gewisse Sorgen, wie der folgende Tag wohl aussehen und -gehen könnte. Aber, bis jetzt haben wir trotz widriger Umstände am Renntag immer Glück gehabt, und so sollte es auch an diesem Wochenende wieder einmal passen.

Die Strecke ging dieses Mal durch den Kreis Warendorf, mit Stationen in Ost- und Westbevern, Everswinkel usw., war zum größten Teil flach und sehr gut ausgebaut. Hin- und wieder mal einige sehr enge Kurven, dies lässt sich jedoch wohl nicht vermeiden – und ein wenig Reiz sollte bei mangelnden Steigungen auch noch vorhanden sein. Schön und für mich irgendwie ungewohnt war, dass auch die Fahrbahngegenseite komplett für den Verkehr gesperrt war. Hatte mich aus den Erfahrungen der Triathlons her wohl auf nur eine befahrbare Seite und eine engere Strecke eingestellt.

Trafen wir uns um halb 11 zum Start und machten uns nach Überlegungen, was wohl am besten bei diesem Wetter anzuziehen sei, auf in unsere jeweiligen Startblöcke. Ab da ging es auch recht schnell: Nach ein wenig Vorgeplänkel des Moderators fiel der Startschuss und die Horde machte sich auf, um in das Rennen zu starten. Für mein Empfinden war der Start völlig überzogen – auf dem Tacho standen die ersten Minuten immer nur Werte zwischen 40 und 48 km/h. Ich hatte wohl erwartet, dass im Startblock A und B es richtig abgeht, aber so richtig gespürt habe ich es erst zu diesem Zeitpunkt. Trotzdem wollte ich mich in diesem Rennen auf keinen Fall durchreichen lassen und habe es daher immer so lange wie möglich versucht, in einer Gruppe zu bleiben. Das Fahren auf der Strecke war wirklich sehr, sehr unruhig, immer beide Hände am Bremshebel – und ich weiss nicht mehr, wie oft ich aus heiterem Himmel heraus bremsen musste. Die ersten Stürze ließen auch nicht sehr lange auf sich warten – den berühmten Verletzten in der Folie habe ich wie viele andere Starter auch gesehen.

Ein wenig tricky waren für mich die engen Kurven: einmal nicht aufgepasst, verlor ich nach dem zu späten Herausbeschleunigen meine Gruppe und konnte nicht mehr aufschliessen – hinter uns war auch niemand zu sehen – so schlossen wir uns mit zunächst dreien, dann 5 Fahrern zusammen, um in einer kleinen Gruppe wieder heranzufahren. Da kam richtiger Teamgeist auf: Alle haben beim Abwechseln mitgemacht, so dass wir nach ca. 4-5 km wieder an unser letztes Feld herankamen und aufschließen konnten. Solche Aktionen sind jedoch wirklich sehr kräftezehrend und waren gerade bei dem Wind, der herrschte, sehr anstrengend.

Von den Zuschauern habe ich ausser den Mädels im Pool am Streckenrand nicht viel mitbekommen, was eigentlich schade ist.  Es war so wie eine Art Tunnelblick, bedingt durch die starke Konzentration auf den jeweiligen Vordermann. In den vorherigen Radrennen hatte ich noch nicht diesen starken Eindruck der Fokussierung, es mag wahrscheinlich an der Unruhe im Feld und an der hohen Geschwindigkeit gelegen haben.

Bei km 60 ca. habe ich mich gefragt, ob jetzt noch Fahrer von hinten kommen oder wann das Feld beginnt, aufgrund von Tempoverschärfungen auseinanderzugehen. Doch nichts passierte – es war schon teilweise gemütlich geworden – einmal in den Tritt gefunden, war es relativ leicht, gleichmäßig zu fahren.  Selbst bei km 74 war noch nichts von einem erhöhten Tempo zu spüren, was mich wirklich wunderte. Ich hatte mich eigentlich darauf eingestellt und mir ging es auch noch relativ gut, so dass ich dann mit 2 anderen Fahrern nach Absprache ausscherte und wir unser Glück mit angezogenem Tempo versuchten. Dies hat auch glücklicherweise bis ins Ziel geklappt, so dass wir sehr zufrieden einfuhren. Wahrscheinlich wären es auch nur einige Sekunden mehr gewesen, wenn wir in dem Feld geblieben wären, aber es ist Racing und beim Racing versucht man eben, so schnell es eben geht ins Ziel zu kommen

Und das Beste war: Es hat nicht einen Tropfen geregnet, trotz anderslautender Vorhersagen. Auf Münsters Wetter ist bislang immer Verlass.

Hier die Zeiten:

Daniel:  2:22:44  -  697 v. 1100 (Männer gesamt)

Andy:  2:08:45  -   255 v. 1100 (Männer gesamt)

Fazit: Ein schönes, etwas kurzweiliges Rennen mit einem schönen Ergebnis. Die Organisation war in diesem Jahr deutlich besser. Es gab weder Wartezeiten bei der Abholung der Startunterlagen noch bei der Rückgabe des Chips noch bei der Ausgabe der Pasta… Oder lag es vielleicht nur daran, dass ich dieses Jahr früher da war!?

Fazit II: Mir ist heute zum ersten Mal klargeworden, wie unterschiedlich ein Radrennen an sich mit einem Radsplit beim Triathlon ist. Die Strecke, das Fahren im Pulk, Teamarbeit usw. – ist doch schon was anderes. In den Radrennen vorher war mir das nie so bewusst.

Fotos vom Giro und ein interessanter Artikel

beim Stadtmagazin Echo Münster

und auf  Helmuts Fahrradseiten

Das war es dann mit der Triathlon- und Radsaison: Blumensaatlauf 2009 – wir kommen

Hier ein tolles Video zum Triathlonwochenende in Köln – am besten in HD schauen

Video auf VIMEO

Hallo Freunde,

hier nun mein Bericht vom Saisonhöhepunkt des Jahres 2009: dem Triathlon auf der Mitteldistanz in Köln, genau genommen etwas anders verteilt, nämlich 2,5 km Schwimmen, 85 km Rad und 22 km Laufen in unmittelbarer Reihenfolge. Im Vorfeld hatte ich mir dafür ca. 6 Stunden Zeit eingeplant, wenn man so eine Distanz jedoch noch nie absolviert hat, ist es schwer, das eigene Leistungsvermögen einzuschätzen.

My Linh und ich sind schon einen Tag vorher angereist, um Holgers Angebot der Übernachtung in seiner Wohnung dankend anzunehmen. Er selbst ist auch als Einzelzeitfahrer in der Staffel gestartet. An dem besagten Samstag haben wir uns dann schon auf zum Fühlinger See gemacht, um unsere Bikes einzuchecken und schon einmal den Startort auszukundschaften.

Später noch zu einem lokalen Italiener und die Speicher ein letztes Mal aufgefüllt, wenn nicht sogar überfüllt. Den Restabend haben wir ruhig ausklingen lassen.
Am Sonntagmorgen nach einem ausgiebigen Frühstück dann mit der U-Bahn zum Shuttle-Bus, der uns direkt zum Start brachte. Dort war jetzt im Gegensatz zu gestern schon richtig was los, die Aufregung lag förmlich in der Luft. Trotzdem ging es bei mir eigentlich, ich wollte einfach nur noch starten. Hatte ziemlich lange auf diesen Tag hingearbeitet und für meine Verhältnisse wirklich viel trainiert.

Dann war die Zeit auch schon um und es ging zum Schwimmstart. Das Schöne an der Schwimmstrecke war, dass es einfach nur 1,3 km hin und 1,2 km zurück ging, es lagen Bojen im Wasser und da es eine Regattastrecke ist, gab es sowas wie Bahnen, an denen man sich orientieren konnte. Dieses Mal habe ich mich ziemlich weit vorn am Schwimmstart postiert, auch auf die Gefahr hin, dass ich überschwommen werden sollte. Nach dem Startschuss ging es dann auch schon los – Haue von allen Seiten – doch nach ca. 2-3 Minuten war es vorbei und ich konnte wirklich genau so schwimmen, wie ich mir das vorgestellt hatte. Wollte das Schwimmen eher ruhig angehen und hatte mir dafür auch eine Stunde eingeplant, umso zufriedener war ich, als ich nach 0:51h aus dem Wasser kam. War doch sehr überrascht, weil ich mich jetzt extra nicht übermäßig angestrengt habe. Natürlich noch ein wenig wackelig auf den Beinen machte ich mich auf zum Wechselplatz, um erst einmal in Ruhe etwas zu trinken und das erste Gel aufzunehmen. So entspannt kam ich wohl noch nie aus einer Wechselzone.

Auf ein paar Minuten kam es mir beim ersten Start sowieso nicht an, es ging mehr um das reine Durchkommen. Trotzdem war ich von der Schwimmzeit angestachelt, so dass ich auf dem Rad dann die erste Zeit richtig gut Gas gegeben habe. Die Radstrecke war so weit in Ordnung, der Asphalt manchmal ein wenig holperig, aber im Großen und Ganzen wirklich gut. Gerade der Innenstadtbereich samt Deutzer Brücke war schon schön zu fahren, und auch die verschiedenen Tunnel haben Abwechslung in den Radsplit gebracht. Bei km 55 ungefähr ist mir dann leider der Sattel nach hinten gerutscht, so dass ich in einem anderen Sitzwinkel getreten habe. Das hat sich sofort in den Beinen bemerkbar gemacht, so dass (auch wegen der Vorermüdung) ich ab da etwas langsamer unterwegs war. Die letzten 2 km habe ich noch richtig Tempo rausgenommen und mich auf das Laufen vorbereitet. Da ich nicht wusste, wie stark der nachfolgende Halbmarathon an die Substanz geht, wollte ich um jeden Preis ein Überziehen auf dem Rad vermeiden. Insgesamt war auf der Radstrecke doch sehr viel los, so dass es gerade bei den Gefahrenpunkten recht eng wurde.

Der zweite Wechsel war dann auch in der Kölner Innenstadt, mir wurde das Fahrrad abgenommen und konnte meinen Startbeutel mit den Laufsachen aufnehmen. Die Wechselzone war aufgrund der hohen Teilnehmerzahl ziemlich lang, jedoch sehr übersichtlich. Also Blasenpflaster angelegt, Socken und Schuhe an und ab auf die Laufstrecke – diese führte direkt am Rheinufer entlang, zwei Runden á 10,5 km. Die ersten 10 km vergingen wie im Flug und haben mir auch keine Probleme bereitet. Den Wechsel hatte ich sehr gut verkraftet. Doch ab diesem Punkt ging es wirklich ans Eingemachte: Plötzlich traten immer wieder Magenschmerzen verbunden mit einem ständigen Aufstoßen auf. Irgendwas an der Verpflegung habe ich wohl nicht vertragen. Habe aufgrund dessen und aufgrund steigender Müdigkeit in den Beinen das Tempo ein wenig rausgenommen und es etwas langsamer angehen lassen. Zu der Zeit waren auf der Laufstrecke schon sehr viele Athleten am Gehen bzw. Gehpausen machen, doch das musste ich unbedingt vermeiden. Ich wusste, wenn ich Gehpausen einlege, ist es vorbei. Also habe ich mich weiter motiviert zu Laufen und ab km 18 der Laufstrecke ging es dann auch wieder.

Das Ganze hat sich ganz schön hingezogen und Lust hatte ich zu dem Zeitpunkt auch keine große mehr – da war mir das Radfahren deutlich lieber… Mit jedem Meter, den ich näher zum Ziel kam, realisierte ich jedoch, dass es nicht mehr lange dauern kann – ich habe wirklich laufend die Minuten ausgerechnet, die ich noch laufen muss und mir dann gesagt: „Es sind nur noch 15 Minuten, es sind nur noch 10 Minuten usw..“ Das hat mir echt geholfen.

Voller Freude über die erste absolvierte Mitteldistanz erreichte ich dann nach 5:33:59 das Ziel. Für meine Verhältnisse ein Top-Ergebnis, mit dem ich sehr zufrieden bin.

Hier noch mal die Einzelsplits:
Swim: 0:51:03
T1: 0:04:05
Rad: 2:34:37
T2: 0:04:08
Lauf: 2:00:08

Holgers Staffelzeit:
Rad: 2:35:20

Und hier noch ein paar Fotos, die My Linh geschossen hat. Danke an dieser Stelle für die beiden Tage der Unterstützung. Das ist schon eine Menge wert.

Heute stand lt. Planung für die Mitteldistanz im September ein Trainingswettkampf über die Sprintdistanz an – was konnte da besseres passieren als der Feldmarktriathlon in Sassenberg, der am heutigen Sonntag stattfand. Sassenberg ist eine Kleinstadt, die ca. 35 km entfernt von Münster liegt, mir sonst aber noch nicht grossartig aufgefallen ist.

Die exakte Distanz betrug 0,68-23-5,4 km – ein weiteres Mal, dass die Strecken nicht ganz genau auf den Namen passen, so wie wir es vom Laufsport her kennen. Aber daran werden wir uns wohl gewöhnen (müssen). Geschwommen wurde im Feldmarksee, dem Naherholungsgebiet Sassenbergs. Im Vorfeld war aufgrund der hohen Temperaturen noch nicht klar, ob ein Neoprenverbot erlassen würde – pünktlich um 09.00h wurde jedoch bekanntgegeben, dass der Einsatz von Neoprenanzügen freigegeben würde. Ein Glück für mich – als schlechter Schwimmer freue ich mich über jede Hilfe. Zu dem Zeitpunkt konnte ich noch nicht ahnen, dass mir der Anzug wohl nichts bringen wird – obwohl das Feld in 2 Startgruppen aufgeteilt wurde, war es so gut wie unmöglich, durch den See zu kommen, ohne sich mit anderen Schwimmern zu „prügeln“. Vor allem die Brustschwimmer verbrauchen sehr viel Platz, so dass mehr oder weniger „harte“ Berührungen bis auf  die letzten 200 m die Regel waren.  Dafür wieder um eine Erfahrung reicher: Man kann sich besser überschwimmen lassen, als selbst hinter jemandem her schwimmen zu müssen, an dem man nicht vorbeikommt.

Der Wechsel verlief ganz ohne Probleme, da das Rad sehr gut zu finden war – die gesamte Wechselzone war außen beflaggt worden, so dass ich mir nur die entsprechende Fahne und Reihe merken musste – das war bei 450 Fahrrädern in unserem Bereich sehr zeitsparend. Der Radabschnitt verlief richtig gut. Ich hatte von Anfang an einen für mich ungewohnt guten Tritt und kam sehr gut zurecht. Hatte in den letzten beiden Trainingseinheiten schon eine spürbare Steigerung der Leistung festgestellt, und dieses Mal konnte ich die Steigerung sehr gut umsetzen. Die Strecke war auch sehr angenehm zu fahren – einfach eine Runde ohne Anstiege mit langgezogenen Kurven. Hier hat mich der Nachteil des immens grossen Startefelds ereilt: Die Gefahr, des Windschattenfahrens verdächtigt zu werden. Natürlich nutzte ich den Schatten zum Ranfahren und Überholen, jedoch war ich sehr vorsichtig, weil schon im Vorfeld auf  die Strenge der Kampfrichter hingewiesen wurde. An einer Brücke ist es dann passiert: Mein Vorfahrer hat bei der Abfahrt der Brücke rollen lassen, während ich die Abfahrt genutzt habe. Als er sich umgedreht hat und das bemerkte, stieg er auch in die Pedalen. Just in diesem Moment kam auch schon das Motorrad mit den Kampfrichtern und hat uns beiden die Zeitstrafe für Verdacht auf Windschattenfahren von 1:00 Min.  aufgebrummt. Diese Zeitstrafe habe ich in der Penalty-Box am Ende der Radstrecke abgewartet, bevor es auf die Laufstrecke ging.

Durch die Zwangspause war ich schon ein wenig erholt, als es in den zweiten Wechsel ging, was sich durch eine sofortige Aufnahme der Renngeschwindigkeit bemerkbar machte. Die Laufstrecke ging kreuz und quer und hoch und runter durch einen Wald, am See entlang, wieder durch den Wald in verschiedenen Schleifen. Habe zu der Zeit jedoch gar nicht mehr auf die Kilometerzeiten geachtet und bin einfach gelaufen, wie es ging. Nach 1:21:27 h kam ich jetzt endlich mal im vorderen Feld als 115. von 428 gewerteten Starten ins Ziel und fühlte mich wirklich gut. Es geht aufwärts

Fazit: Auf jeden Fall eine tolle Veranstaltung mit guter Organisation (Parkplätze, Einweiser usw.)

Hier gibt es noch einige Fotos von der Veranstaltung..

Hallo Freunde,

gibt es eigentlich soetwas wie den perfekten Wettkampf? Ich glaube nicht, irgendetwas kommt immer dazwischen – jedoch war dieser am heutigen Sonntag schon ziemlich nah dran.

Im Rahmen der Landesligaveranstaltungen ging es zum letzten Wettkampf in das ca. 75 km von Münster entfernte  Verl auf die Sprintdistanz (0,6-20-5). Im Vorfeld habe ich mir bezüglich der Distanz ein wenig Sorgen gemacht, da die Intensität, je kürzer der Wettkampf ist, umso höher ausfällt. Das hier fand ich in Bezug zur Distanz ganz witzig und ist ein Nachdenken wert: „Triathlon ist wohl der einzige Sport, in denen Wettkämpfe mit 1-1,5 h Dauer „Sprint“ genannt werden..“ Naja..

Geschwommen wurde im Verler See auf einem Dreiecks-Kurs. Da wir eine Extra-Startzeit hatten, waren wir mit ca. 75 Starten recht wenige, so dass das bekannte Hauen und Stechen im Wasser ausblieb. Das Schwimmen hat gut geklappt, auch der erste Wechsel ohne besondere Zwischenfälle. Ich fühlte mich wirklich frisch.

Auf dem Rad ging es dann über eine 10 km Wendepunktstrecke, die 2 x gefahren werden muss, jedoch auch 2 Wendepunkte enthält, so dass insgesamt das Rad 4 mal auf fast 0 heruntergebremst werden musste. Ist zwar nicht schön, aber wohl nicht immer anders zu organisieren. Das Schöne ist, dass ich  keinerlei Verpflegung mit- und zu mir nehmen musste, wodurch ich mich besser auf das Fahren konzentrieren konnte. Nach ca. 15 km auf dem Rad machte der Himmel seine Pforten auf und es ergoss sich ein sehr starker Schauer, der nach ca. 5 Minuten in mäßigem Regen überging. Leider musste ich dadurch auf dem Rad das Tempo stark reduzieren – ich wollte nicht schon wieder einen Sturz riskieren und diese Kreisverkehre haben es wirklich in sich. Mehr als eine halbe Minute sollte ich dadurch jedoch nicht verloren haben.

Beim Wechsel auf die Lauftrecke blieb diesmal komischerweise das Gefühl, wie auf rohen Eieren zu laufen, aus  und ich konnte schon nach ca. 1 Min. mein Renntempo von ca. 4:40Min./km aufnehmen. Zwischen km 3 und 4 hat mich Mannschaftskollege Jürgen eingeholt, der mit ziemlich grossen Schritten unterwegs war. Ich habe mich an ihm drangehangen und bin hinter ihm die letzten 1,5 km in forciertem Tempo mitgelaufen. Mit einem grandiosen Schlussspurt ca. 100 m vor dem Ziel, den ich mit nur einer Schrittlänge für mich entscheiden konnte,  haben Jürgen und ich uns noch einen Spass gegönnt. Danke an dieser Stelle fürs Ziehen

Fazit: Bis auf Kleinigkeiten wie das Wetter und die Wendepunkte eine tolle Angelegenheit. Für mich persönlich der angenehmste Wettkampf 2009 (bislang).

Zeiten: 1:11:57

Swim incl. T1: 0:14:22

Bike: 0:33:59

Run inkl. T2: 0:23:36

Und hier noch ein Video, was ich dazu gefunden habe:

Für zwischendurch haben wir uns beim 10 km – Lauf im Rahmen des Brooks-City-Runs angemeldet. Spaßeshalber, und natürlich auch, um mal zu sehen, wo wir so stehen. In der letzten Zeit waren die Trainingsumfänge auch bedingt durch die Wettkämpfe und der damit verbundenen Regenerationszeit doch ein wenig zurückgegangen bzw. wurde eher alles, aber nichts richtig trainiert, was jedoch dem Spass an der Sache keinen Abbruch tun sollte.

Der City-Run geht wie jedes Jahr hier in Münster mitten durch die Stadt, auf einem Rundkurs, der 5,75 mal zu absolvieren ist und einen schönen Showdown zum Zieleinflauf am Prinzipalmarkt bietet. Die Strecke ist wegen dem teilweisen Kopfsteinpflaster jetzt nicht das Nonplusultra, jedoch wird dieser Umstand mit dem Außenflair und den vielen Zuschauern entschädigt.

Start ist um halb 8 abends – durch die Hitzewelle der vergangenen Tage war es auch an diesem Tag mit ca. 29 Grad wirklich sehr heiss zum Laufen – was sich während des Rennens auch in der gefühlten Anstrengung bemerkbar gemacht hat.

Nach einem recht flotten Start für meine Verhältnisse musste ich dann Runde für Runde bedingt durch die immer schwerer werdenden Beine ca. 15 Sek. abgeben. Kann mir gut vorstellen, dass ich mal wieder etwas zu schnell gestartet bin, jedoch kam ich bis auf leichte Seitenstiche ganz gut zurecht. Im Ziel musste ich mich erstmal kurz sammeln

Meine Kumpel Chraste und Marcel haben nach dem Rennen auch gemeint, dass es wirklich eine anstrengende Nummer war. Aber gut – jeder hatte so sein Päckchen zu tragen Chraste, der noch ein paar Weizen vom Vorabend zu verarbeiten hatte und Marcel, der am Vortag bis spät in die Nacht gearbeitet hatte. Marcel meinte noch, dass er wohl noch eine bis zwei Runden länger laufen können, was dafür spricht, dass er wohl noch nicht an seine Grenze gestossen war. Sieht man sich die Rundenzeiten an, war er doch recht gleichmässig unterwegs – genau wie Chraste. Eigenartig ist dabei, dass der Körper wohl dem Geist einen Streich spielt, was mir auch schon mal passiert ist: Trotz dem Gefühl, schneller zu laufen, läuft man langsamer. Und da Marcel ohne Uhr gelaufen ist, fehlte ihm dann die Kontrollmöglichkeit.

Trotzdem hat es uns allen gut gefallen.

Und hier unsere Zeiten:

Chraste: 0:54:59: Rundenzeiten: 08:53 – 10:00 – 09:57 -  10:08 – 10:07

Marcel: 0:49:47: Rundenzeiten: 08:44 – 08:46 – 08:52 – 09:02 – 09:14

Andy:  0:47:29: Rundenzeiten: 07:55 – 08:12 – 08:34 – 08:45 – 08:57

- 0:00:14 zu 2008 yeah

Daniel hat noch ein paar gute Fotos gemacht, die ich nach Erhalt hier einstellen werde:

Heute stand der erste Saisonhöhepunkt des Jahres an: Der heimische Triathlon hier in Münster. Die Sachen schon am Vortag abgeholt und alles gepackt, machten wir uns um kurz vor 10 auf dem Weg, um in die Wechselzone einzuchecken.

Einen schönen Platz haben wir da bekommen, direkt am Ausstieg geradeaus durch. Vorsichtshalber habe ich meinen Platz noch mit Neonband kenntnlich gemacht – als Brillenträger ist das mit dem Finden des richtigen Fahrrads gar nicht so einfach.

Nun gut, das Wetter hat heute schön mitgespielt – so ist das in Münster: Es geht (wenn es drauf ankommt)! Pünktlich um 11 Uhr starteten Chraste und ich und auch noch etliche andere Leute vom Verein auf die 1,5 km Schwimmdistanz im Hafenbecken. Es ging einmal hin-zurück-hin und aus dem Wasser. Das Schwimmen bereitete mir die eine oder andere Schwierigkeit, habe wohl mehr Kanalwasser getrunken als nachher Wasser auf dem Fahrrad. Auch die Orientierung fiel mir nicht so einfach. Nach einer mehr als guten halben Stunde wurde ich aus dem Wasser geholt und machte mich auf in die Wechselzone. Ab aufs Rad – es ging über einen Rundkurs á ca. 20 km, der 2 x absolviert werden musste. Auch hier war wohl die eine oder andere scharfe Kurve zu meistern (was wohl nicht zu vermeiden ist)  und durch den Sturz von vor 14 Tagen habe mich in den Kurven lieber noch ein wenig zurückgehalten, so dass ich immer ordentlich antreten musste, um wieder auf Touren zu kommen. Der Radsplit verlief ohne weitere Zwischenfälle – Chraste habe ich jedoch noch nicht ausfindig machen können.

Beim Wechsel auf die Laufstrecke fühlten sich die Beine die ersten 2 km wie Gummi an und es dauerte wieder ein wenig, bis ich das normale Renntempo aufnehmen konnte. 2 Runden á ca. 5 km (eher etwas weniger) waren zu absolvieren. Allmählich ging es, vom Gefühl her war es jedoch richtig anstrengend geworden. Habe zunächst wohl gedacht, dass ich an meinen Kumpel Chraste herankomme, habe ihn jedoch die ganze Zeit nicht sehen können. Am Ende der ersten Runde rief Marco mir dann zu, dass er über 4 Minuten Vorsprung auf mich hat – da war mir schon klar, dass ich ihn nicht mehr einholen kann. Trotzdem habe ich noch das Tempo forcieren können und ihn dann auf der Gegenseite des Kanals kurz vor dem Wendepunkt vernehmen können. Wir waren zu dem Zeitpunkt wohl so 800 m auseinander.  Er sagte wohl später, dass er sich noch einmal nach mir umgedreht hätte , hat mich jedoch nicht sehen können. Also alles bestens für ihn. So macht Racing natürlich Spass!  Im Ziel noch einen kurzen Endspurt hingelegt und dann fertig, aber sehr zufrieden das Rennen abgeschlossen.

Fazit: Ein tolles Rennen unter sehr schönen Bedingungen und mit richtig tollem Publikum, an dem ich jederzeit wieder teilnehmen würde. Eine schöne Verbesserung der Zeit zum letzten Jahr bzw. Saison. Und man kann wieder was mitnehmen in Sachen Erfahrung und weiter an sich arbeiten. Dabei sollten  einige Leutchen  beachten, dass ein Leistungsniveau eines langfristigen Aufbaus bedarf und die physiologischen Voraussetzungen einfach stimmen müssen, um auch wirklich nach vorne zu kommen. Im Freizeitsport mit leichten Ambitionen, wie wir in betreiben, hat ein Urteilen über anderer Personen Leistung nichts verloren. Daher sollten sich alle, die sich dadurch angesprochen fühlen, einfach mal einen Gang zurückschalten  und ihr eigenes Süppchen kochen.  Ich weiss ja, dass kaum jemand so denkt, trotzdem musste das jetzt einfach mal gesagt werden. So!

Hier noch ein paar Fotos, die My Linh und Daniel geschossen haben (vielen Dank dafür!):

Und hier noch  unsere Zeiten:

Chraste: 2:28:40

Andy: 2:30:23

Und hier noch unser Start:

Am gestrigen Sonntag stand der erste Triathlon im Rahmen der Landesliga und damit auch mein erster Triathlon des Jahres 2009 auf dem Kalender. Die Landesliga ist die Eintrittsliga in den Ligasport und stellt meiner Meinung nach schon den Übergang zu leistungsorientierten Wettkämpfen dar (wenn man mal die Ergebnislisten studiert). Und auch wenn man in diesem Bereich eher (noch! ) ) zu den Letztplatzierten gehört, macht es doch Spass, mit unserer Mannschaft, die aus 4 Herren besteht, an den Start zu gehen.

Also machten wir uns am Sonntag auf den Weg nach Harsewinkel. Alles schön vorbereitet, ab in die sehr enge Wechselzone und umgezogen. Das Schwimmen fand auf einer 50 m – Bahn statt, auf der pro Linie 10 Athleten ihren Platz fanden. Die eigenen Möglichkeiten im Blick, habe ich mir für 1000 m Schwimmen, 40 km Radfahren und 10 km Laufen eine Gesamtzeit von 2:30 vorgenommen.

13:30 dann der Startschuss, ein richtiges Hauen und Stechen begann, so dass sich die Schwimmer schon fast gegenseitig behinderten. Nach 22:40 Min. in die Wechselzone und ab aufs Rad. Bedingt durch die niedrigen Temperaturen und drohendem Regen die Radweste übergezogen und ab auf die Strecke. Leider ist mir schon beim Schwimmen die Pulsuhr ausgefallen, so dass ich keine Ahnung von irgendwelchen Zwischenzeiten und Pulsen hatte und ich die Belastung nach Gefühl dosiert habe. Es ging alles sehr gut voran, bis ich leider in einer 90-Grad-Kurve wegen Rollsplit ins Schleudern kam und über den Lenker ging. Zum Glück ist bis auf ein paar fiese Schrammen und eine verstellte Schaltung nichts weiter passiert, so dass ich mich nach kurzem mentalen Sammeln wieder weiter auf die Strecke begeben konnte. Natürlich fährt man die darauffolgenden Kurven mit deutlich mehr Respekt – nach 1:18:24 inkl. Wechsel in die Laufschuhe ging es auf die Laufstrecke.

Zu Beginn fiel mir das Laufen unheimlich schwer – tippelte mit kleinen Schritten vor mir her, um mich an die neue Belastung zu gewöhnen. Doch schon nach 2 km wurde es deutlich besser und auch schneller. Ab 5 km konnte ich dann mein annähernd „normales“ Renntempo laufen, so dass ich erschöpft aber zufrieden nach 2:33:24 ins Ziel kam.

Fazit: Anstrengend ist es immer, Glück hatten wir mit dem Wetter und ich im Besonderen, dass durch den Sturz nicht mehr passiert ist – mit der Zeit bin ich selbst auch noch zufrieden – hätte schlimmer kommen können. In Münster wird es beim nächsten Start bestimmt sehr spannend.

Fotos wurden auch gemacht – sind aber noch nicht verfügbar..

Hallo Freunde,

er hat es wirklich vollbracht: Medienwirksam hat sich Calli heute mithilfe von Joey Kelly durch die Halbmarathonstrecke gequält und damit bewiesen, dass es wirklich jeder schaffen kann, diese immer populärer werdende Distanz zu schaffen – den nötigen Willen vorausgesetzt.

Jetzt werden viele gespannt darauf sein, ob das ein kurzer Höhenflug war oder eine dauerhafte Änderung der sportlichen Ambitionen. Jedenfalls sorgt Calli mit solchen Aktionen dafür, solche Veranstaltungen bekannt zu machen und vielleicht auch den einen oder anderen zu motivieren.

Zielzeit

Ein warmer Tag im April – selten genug, dafür umso mehr bei einem Lauf genossen. Gleichzeitig fand zum ersten Mal die Ruder-Bundesliga in Münster statt: