Training

Hier gehts zum Trainingstagebuch Andy

Bewährter Maximalpuls bei Laufwettkämpfen:
5 km Wettkampf 95-97 % max. Herzfrequenz
10 km Wettkampf 92-95 % max. Herzfrequenz
Halbmarathon 90 % max. Herzfrequenz
Marathon 85-90 % max. Herzfrequenz

Und hier der schöne Rechner für die Zielzeiten