Trainingspläne für den Blumensaatlauf und den Silvesterlauf 2009
Hier gehts zum Trainingstagebuch Andy
Bewährter Maximalpuls bei Laufwettkämpfen:
5 km Wettkampf 95-97 % max. Herzfrequenz
10 km Wettkampf 92-95 % max. Herzfrequenz
Halbmarathon 90 % max. Herzfrequenz
Marathon 85-90 % max. Herzfrequenz
Und hier der schöne Rechner für die Zielzeiten
